Как сохранить голос и что делать при его охриплости

как певцу сохранить голос

ГОЛОС важен в жизни каждого человека. Разговоры, песни, смех – до 40 процентов информации мы получаем именно благодаря голосу. Тембр, высота, тон, темп, интонация – голос каждого из нас на самом деле уникальный. Сегодня многие банки программируют свои сейфы на голос владельца. А в Италии до появления фотографии в паспорте указывали тембр голоса. Факторов, которые влияют на состояние голоса – множество. Но способов профилактики и лечения – тоже.

Голос в нашей жизни играет огромную роль, но чтобы его не потерять и сохранить голосовые складки здоровыми, необходимо придерживаться несколько правил:

1. Научитесь правильно дышать, регулярно выполняйте дыхательную гимнастику.

2. Следите за осанкой – она обеспечивает оптимальное дыхание и звучание голоса.

3. Пойте, когда есть такая возможность. Привычка не громко припевать тренирует голосовые складки и дыхания.

4. Надувайте воздушные шарики – очень хороший метод приучить себя к более глубоком выдохе.

5. Не запускайте болезни носа и верхних дыхательных путей – хронические воспаления очень плохо влияют на голос.

6. Откажитесь от курения.

7. Соблюдайте голосовой режим – не допускайте переутомления голоса (языковой нагрузки не более 3 времен на день).

8. При повышенных голосовых нагрузках, например, перед выступлением, старайтесь больше время уделять сну. Это очень хорошо влияет как на общее состояние и настроение, так и на состоянии голоса, в частности.

Комплекс упражнений для голоса.

Упражнения выполняются каждый день утром. Каждое нужно повторить по 5 раз. Плечи и шея при этом должны быть расслаблены.

Упражнение №1

Лежа или сидя, спокойно сделайте вдох через нос, «надувая» живот, задержіть дыхание на 1-2 секунды; считайте до 5, плавно выдыхайте через рот.

Упражнение №2

Вдохнуть носом, плавно выдохнуть через рот – прохладным воздушным потоком («гасить пламя»). Выдох усиливайте в  конце упражнения.

Упражнение №3

Вдохнуть носом, плавно выдохнуть через рот – теплый воздух («согревая руки»).

Упражнение №4

Вдохнуть носом, плавно выдохнуть через рот со звуком «шшш». В следующий раз – со звуком «ссс». Выдох усиливайте в конце упражнения.

Упражнение №5

Вдохнуть носом, плавно выдохнуть через рот со звуком «ууу». В следующий раз – со звуком «ооо» и «ааа». Следить за грудным звучанием.

Упражнение №6

Закрыть левую ноздрю, через правую сделать глубокий шумный вдох-выдох. То же самое сделать через левую ноздрю.

Упражнение №7

При вдохе указательным и средним пальцами обеих рук делать угвинчувающі движения по крыльям носа к переносице. Задержать дыхание на 2-3 секунды. Затем на выдохе интенсивно постучать по крыльям носа.

Упражнение №8

При вдохе в быстром темпе, активно проговариваем последовательность «к-ки-т-те» несколько раз. Одна рука при этом должна находиться на солнечном сплетении (там, где находится вокальная мышца – диафрагма). Должна ощущаться ее работа.

Симптомом многих заболеваний ЛОР-органов и других систем является охриплость голоса. Это некоторое изменение его тембра, высоты и громкости, которые входят в срок дисфония. Наиболее частая причина такого симптома – острый ларингит, который может вызвать осиплость, быструю усталость и даже потерю голоса. Но хрипота может возникать и за другие заболевания. Лечение охриплости голоса зависит от правильной диагностики причины патологии.

При охриплости или потере голоса

· Обратиться к врачу, который установит причину голосовых проблем и подберет оптимальную терапию.

· Придерживаться голосового покоя или разговаривать тихим голосом.

· Для увлажнения горла пить теплые напитки маленькими глотками.

· Не игнорировать охриплость, так как это может привести к необратимым изменениям голоса.

· Не использовать шепот, который способствует перенапряжение голосовых складок.

· Не пить напитки, которые содержат кофеин (чай, кофе), алкоголь, которые пересушивают слизистую горла.

· Не пить горячие и газированные напитки, не есть цитрусовые, орехи и сухари, которые раздражают слизистую.

А также помните, что занимаясь вокалом под присмотром профессионального преподавателя, вы снижаете риск травм голоса и горла!